МФР (Миофасциальный релиз) – это техника мануальной терапии, направленная на расслабление мышц и фасций (соединительной ткани, окружающей мышцы) посредством надавливания и растягивания мягких тканей.

САЙКЛ - интервальная тренировка на велотренажере, в которой чередуются ускорения, езда в гору и равнинная.

FITBALL - тренировка с резиновыми мячами, направленная на укрепление всех мышечных групп, развитие координации и улучшение самочувствия.

ЗДОРОВАЯ СПИНА - мягкая тренировка на укрепление мышц спины и пресса. Позволяет улучшить осанку и самочувствие.

ЙОГА В ГАМАКАХ - занятие оздоровительной направленности с использованием подвесного оборудования. Обязательны футболки, закрывающие подмышечные впадины и живот, носки, отсутствие украшений на всем теле.

C собой: футболка с рукавом и закрытым торсом, носки

DANCE MIX - эффективная зажигательная танцевальная фитнес программа на основе популярных латиноамериканских и мировых ритмов.

БОКС КЛАССИКА - тренировка по классическому боксу, максимальное количество занимающихся 10 челевек. Обязательно наличие длинного рукава, индивидуальные шлем и перчатки приветствуются.

Pole Exotic - самое танцевальное направление, в котором акцент приходится на хореографические элементы, а не на трюковую составляющую танца, это некая смесь между классическими
танцами на пилоне и стрип-пластикой. Вы учитесь чувствовать свое тело, управлять им, в результате становитесь гораздо увереннее в себе. Максимальное количество занимающихся – 4 человека, минимальное 3. Желательны наколенники, обувь на спец. каблуках.

Pole Exotic - самое танцевальное направление, в котором акцент приходится на хореографические элементы, а не на трюковую составляющую танца, это некая смесь между классическими
танцами на пилоне и стрип-пластикой. Вы учитесь чувствовать свое тело, управлять им, в результате становитесь гораздо увереннее в себе. Максимальное количество занимающихся – 4 человека, минимальное 3. Желательны наколенники, обувь на спец. каблуках.

Вachata DanceFit - это уникальная программа, основанная на шагах и движениях Бачаты, где хореография разных уровней раскладывается инструктором под музыку без счета!

LADY’S DANCE & STRETCHING - это женственные танцы. Здесь нет ограничения по обуви, мы можем танцевать и в кроссовках, и на каблуках, основной упор делается на развитие женственности! Мы можем танцевать движения из хип-хопа в кроссовках, но в контексте леди денс главное, чтобы это было женственно и грациозно. Обязательны наколенники, танцевать можно в хилсах, кроссовках. На стрипах не танцуем.

STRETCHING+MFR - тренировка на увеличение гибкости и техники самомассажа с использованием роллов.

Full Body - тренировка всех мышечных групп с использованием различного оборудования. Данная тренировка способствует укреплению мышц всего тела и улучшает показатели силовой выносливости.

Это ощущение полёта и свободы в сочетании с пользой для здоровья. 
Упражнения в подвесных полотнах снимают нагрузку с позвоночника, укрепляют мышцы и дарят невероятное чувство лёгкости. Каждое занятие - это баланс силы, гибкости и внутренней гармонии.

BOOTY ABS - тренировка на мышцы ягодиц и брюшного пресса, развивает мышечный объём и иннервацию волокон, благотворно влияет на тазобедренные суставы.

PILATES MAT - занятие, с которого стоит начать знакомство с Пилатес. Тренировка, направленная на укрепление глубоких мышц живота, спины и тазового дна. При минимальной нагрузке на позвоночник улучшается осанка. При выполнении каждого упражнения делается акцент на взаимодействии тела и разума.

AERO STRETCHING - Уникальная методика растяжки, сочетает элементы йоги, пилатеса и воздушной акробатики с использованием гамака.

C собой: футболка с рукавом и закрытым торсом, носки

БОКС КЛАССИКА - тренировка по классическому боксу, максимальное количество занимающихся 10 человек. Обязательно наличие длинного рукава, индивидуальные шлем и перчатки приветствуются.

CYCLE 1 - интервальная тренировка на велоренажере, в которой чередуются ускорения, езда в гору и равнинная.

FITBALL - тренировка с резиновыми мячами, направленная на укрепление всех мышечных групп, развитие координации и улучшение самочувствия.

Программа для подростков, которая знакомит с правильной работой в тренажёрном зале. Под руководством опытного тренера подростки получают базу, которая станет прочным фундаментом для будущих спортивных достижений и здорового образа жизни.

Программа для подростков, которая знакомит с правильной работой в тренажёрном зале. Под руководством опытного тренера подростки получают базу, которая станет прочным фундаментом для будущих спортивных достижений и здорового образа жизни.

Сила, драйв и максимальная эффективность! На тренировке вы работаете со штангой, укрепляете мышцы, ускоряете метаболизм и сжигаете калории. Такой формат помогает не только прокачать фигуру, но и развить выносливость, почувствовать уверенность и энергию в каждом движении.

Комбинированная тренировка, которая совмещает работу над ягодицами и брюшным прессом. Такой формат помогает укрепить мышцы, развить гибкость и снять напряжение. Удобное распределение времени делает занятие эффективным и разнообразным. Отличный выбор для тех, кто хочет одновременно работать над фигурой и улучшать пластичность движений.

Функциональная тренировка с использованием подвесных петель TRX. Упражнения с собственным весом развивают мышцы кора, улучшают баланс и делают тело более сильным и устойчивым. Тренер помогает адаптировать нагрузку под уровень каждого. Это эффективный и современный формат функционального фитнеса.

STEP 1 - тренировка с использованием степ платформы, базовые шаги и несложные модификации под зажигательную музыку.

Эффективная тренировка, которая делает тело сильным, гибким и выносливым. Асаны укрепляют мышцы кора, развивают баланс и устойчивость, а дыхательные практики улучшают концентрацию и повышают выносливость. Каждое занятие сочетает физическую нагрузку и расслабление, благодаря чему улучшается осанка и общее самочувствие. Йога - отличный выбор для тех, кто хочет одновременно прокачать тело и почувствовать гармонию внутри себя.

Эффективная тренировка, которая делает тело сильным, гибким и выносливым. Асаны укрепляют мышцы кора, развивают баланс и устойчивость, а дыхательные практики улучшают концентрацию и повышают выносливость. Каждое занятие сочетает физическую нагрузку и расслабление, благодаря чему улучшается осанка и общее самочувствие. Йога - отличный выбор для тех, кто хочет одновременно прокачать тело и почувствовать гармонию внутри себя.

ЙОГА В ГАМАКАХ - занятие оздоровительной направленности с использованием подвесного оборудования. Обязательны футболки, закрывающие подмышечные впадины и живот, носки, отсутствие украшений на всем теле.

C собой: футболка с рукавом и закрытым торсом, носки

ЙОГА В ГАМАКАХ - занятие оздоровительной направленности с использованием подвесного оборудования. Обязательны футболки, закрывающие подмышечные впадины и живот, носки, отсутствие украшений на всем теле.

C собой: футболка с рукавом и закрытым торсом, носки

ЗДОРОВАЯ СПИНА - мягкая тренировка на укрепление мышц спины и пресса. Позволяет улучшть осанку и самочувствие.

STRETCHING - тренировка на растягивание всех мышечных групп, увеличение подвижности суставов

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ - оздоровительное занятие специализированной направленности. Разработано с учетом физиологических особенностей женского организма. Тренировка помогает решить специфические проблемы, связанные с этапами жизни женщин (подготовка к родам, послеродовой период, менопаузу)

LADY’S DANCE & STRETCHING - это женственные танцы. Здесь нет ограничения по обуви, мы можем танцевать и в кроссовках, и на каблуках, основной упор делается на развитие женственности! Мы можем танцевать движения из хип-хопа в кроссовках, но в контексте леди денс главное, чтобы это было женственно и грациозно. Обязательны наколенники, танцевать можно в хилсах, кроссовках. На стрипах не танцуем.

Pole Exotic - самое танцевальное направление, в котором акцент приходится на хореографические элементы, а не на трюковую составляющую танца, это некая смесь между классическими
танцами на пилоне и стрип-пластикой. Вы учитесь чувствовать свое тело, управлять им, в результате становитесь гораздо увереннее в себе. Максимальное количество занимающихся – 4 челрвека, минимальное 3. Желательны наколенники, обувь на спец. каблуках.

FULL BODY - тренировка всех мышечных групп с использованием различного оборудования. Данная тренировка способствует укреплению мышц всего тела и улучшает показатели силовой выносливости.

CLUB DANCE - тренировка танцевальной направленности, позволяет овладеть навыками движений для танцпола.

Функциональная тренировка с использованием подвесных петель TRX. Упражнения с собственным весом развивают мышцы кора, улучшают баланс и делают тело более сильным и устойчивым. Тренер помогает адаптировать нагрузку под уровень каждого. Это эффективный и современный формат функционального фитнеса.

CYCLE 1 - интервальная тренировка на велоренажере, в которой чередуются ускорения, езда в гору и равнинная.

МФР (Миофасциальный релиз) – это техника мануальной терапии, направленная на расслабление мышц и фасций (соединительной ткани, окружающей мышцы) посредством надавливания и растягивания мягких тканей.

КРУГОВАЯ - интервально круговая тренировка с использованием разного оборудования, развивающая физические качества: силу,выносливость, координацию.

Эффективная тренировка, которая делает тело сильным, гибким и выносливым. Асаны укрепляют мышцы кора, развивают баланс и устойчивость, а дыхательные практики улучшают концентрацию и повышают выносливость. Каждое занятие сочетает физическую нагрузку и расслабление, благодаря чему улучшается осанка и общее самочувствие. Йога - отличный выбор для тех, кто хочет одновременно прокачать тело и почувствовать гармонию внутри себя.

ЗДОРОВАЯ СПИНА - мягкая тренировка на укрепление мышц спины и пресса. Позволяет улучшть осанку и самочувствие.

Booty ABS - тренировка на мышцы ягодиц и брюшного пресса, развивает мышечный объём и иннервацию волокон, благотворно влияет на тазобедренные суставы.

LOW BODY - тренировка на мышцы ног, ягодиц и брюшного пресса. Улучшает форму и создает рельефность мышц нижней части тела.

Динамичный танец на пилоне, который сочетает элементы хореографии, акробатики и гимнастики. На занятиях вы развиваете силу, гибкость и координацию, учитесь красиво владеть телом и раскрываете грацию в движениях. Программа подходит для любого уровня подготовки: от новичков до опытных танцовщиц. Pole Dance помогает обрести красивую фигуру, улучшить осанку и почувствовать уверенность в себе как на тренировке, так и в жизни.

БОКС КЛАССИКА - тренировка по классическому боксу, максимальное количество занимающихся 10 челевек. Обязательно наличие длинного рукава, индивидуальные шлем и перчатки приветствуются.

CYCLE 1 - интервальная тренировка на велотренажере, в которой чередуются ускорения, езда в гору и равнинная техника.

AERO STRETCHING - Уникальная методика растяжки, сочетает элементы йоги, пилатеса и воздушной акробатики с использованием гамака.

C собой: футболка с рукавом и закрытым торсом, носки

Эффективная тренировка, которая делает тело сильным, гибким и выносливым. Асаны укрепляют мышцы кора, развивают баланс и устойчивость, а дыхательные практики улучшают концентрацию и повышают выносливость. Каждое занятие сочетает физическую нагрузку и расслабление, благодаря чему улучшается осанка и общее самочувствие. Йога - отличный выбор для тех, кто хочет одновременно прокачать тело и почувствовать гармонию внутри себя.

DANCE MIX - эффективная зажигательная танцевальная фитнес программа на основе популярных латиноамериканских и мировых ритмов.

БОКС КЛАССИКА - тренировка по классическому боксу, максимальное количество занимающихся 10 челевек. Обязательно наличие длинного рукава, индивидуальные шлем и перчатки приветствуются.

BACHATA DANCEFIT - это уникальная программа, основанная на шагах и движениях Бачаты, где хореография разных уровней раскладывается инструктором под музыку без счета!

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ - оздоровительное занятие специализированной направленности. Разработано с учетом физиологических особенностей женского организма. Тренировка помогает решить специфические проблемы, связанные с этапами жизни женщин (подготовка к родам, послеродовой период, менопаузу)

STEP 1 - тренировка с использованием степ платформы, базовые шаги и несложные модификации под зажигательную музыку.

Zumba - танцевальная программа, которая сжигает калории под ритмы сальсы, реггетон и меренге.

Pilates MAT - занятие, с которого стоит начать знакомство с Пилатес. Тренировка, направленная на укрепление глубоких мышц живота, спины и тазового дна. При минимальной нагрузке на позвоночник улучшается осанка. При выполнении каждого упражнения делается акцент на взаимодействии тела и разума.

BOOTY ABS - тренировка на мышцы ягодиц и брюшного пресса, развивает мышечный объём и иннервацию волокон, благотворно влияет на тазобедренные суставы.

ЙОГА В ГАМАКАХ - занятие оздоровительной направленности с использованием подвесного оборудования. Обязательны футболки, закрывающие подмышечные впадины и живот, носки, отсутствие украшений на всем теле.

C собой: футболка с рукавом и закрытым торсом, носки

ЗДОРОВАЯ СПИНА - мягкая тренировка на укрепление мышц спины и пресса. Позволяет улучшить осанку и самочувствие.

ЗДОРОВАЯ СПИНА - мягкая тренировка на укрепление мышц спины и пресса. Позволяет улучшть осанку и самочувствие.

STRIP DANCE - танцевальная тренировка направленная на улучшение пластики тела, выражение женственности и чувственности через танец. Обязательны наколенники, обувь на спец каблуках по желанию.

Step Interval - тренировка с использованием степ-платформы. Занятие делится на силовые и кардио блоки с использованием различного оборудования: гантели, бодибары, диски.

Круговая тренировка - интервальная круговая тренировка с использованием разного оборудования, развивающая физические качества: силу, выносливость, координацию.

Мягкая тренировка, направленная на бережное растяжение мышц и снятие зажимов. Упражнения помогают расслабить тело, улучшить подвижность суставов и восстановить естественную лёгкость движений. Такой формат идеально подходит после активных нагрузок или напряжённого дня, когда важно отпустить стресс и восстановить баланс. Регулярные занятия дарят гармонию, спокойствие и комфорт телу и разуму.

БОКС КЛАССИКА - тренировка по классическому боксу, максимальное количество занимающихся 10 человек. Обязательно наличие длинного рукава, индивидуальные шлем и перчатки приветствуются.

Эффективная тренировка, которая делает тело сильным, гибким и выносливым. Асаны укрепляют мышцы кора, развивают баланс и устойчивость, а дыхательные практики улучшают концентрацию и повышают выносливость. Каждое занятие сочетает физическую нагрузку и расслабление, благодаря чему улучшается осанка и общее самочувствие. Йога - отличный выбор для тех, кто хочет одновременно прокачать тело и почувствовать гармонию внутри себя.

САЙКЛ - интервальная тренировка на велотренажере, в которой чередуются ускорения, езда в гору и равнинная.

ХАТХА ЙОГА - это направление йоги, позволяющее посредством правильного распределения энергии и управления дыханием усовершенствовать физические способности тела человека. Дает возможность человеку раскрыть свои возможности, узнать, на что способно его собственное тело, насколько оно гибкое.

МФР (Миофасциальный релиз) – это техника мануальной терапии, направленная на расслабление мышц и фасций (соединительной ткани, окружающей мышцы) посредством надавливания и растягивания мягких тканей.

STRETCHING+MFR - тренировка на увеличение гибкости и техники самомассажа с использованием роллов.

FULL BODY - тренировка всех мышечных групп с использованием различного оборудования. Данная тренировка способствует укреплению мышц всего тела и улучшает показатели силовой выносливости.

Динамичный танец на пилоне, который сочетает элементы хореографии, акробатики и гимнастики. На занятиях вы развиваете силу, гибкость и координацию, учитесь красиво владеть телом и раскрываете грацию в движениях. Программа подходит для любого уровня подготовки: от новичков до опытных танцовщиц. Pole Dance помогает обрести красивую фигуру, улучшить осанку и почувствовать уверенность в себе как на тренировке, так и в жизни.

Функциональная тренировка с использованием подвесных петель TRX. Упражнения с собственным весом развивают мышцы кора, улучшают баланс и делают тело более сильным и устойчивым. Тренер помогает адаптировать нагрузку под уровень каждого. Это эффективный и современный формат функционального фитнеса.

AERO STRETCHING - Уникальная методика растяжки, сочетает элементы йоги, пилатеса и воздушной акробатики с использованием гамака

C собой: футболка с рукавом и закрытым торсом, носки

CYCLE START - эффективная тренировка на велотренажере, с которой стоит начать свой вело путь.